橘子集中法

 在閱讀時，固定注意力的理想位置是後腦勺的上方，「橘子集中法」就是把注意力固定在後腦勺的上方，使身體和頭部能在瞬時之間形成「精神集中的放鬆狀態」。
它的步驟如下：
1. 想像你的手上有一個橘子，嘗試感覺它的顏色、重量、觸感和氣味。想像你拿起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來的那隻手，像玩丟沙包一樣，
   讓它在兩手之間來來去去。
2. 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約十五至二十公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還留在那裡。
3. 慢慢閉上眼睛，感覺到身體和精神狀態的變化。你感覺到身體在放鬆的時候，精神仍然非常集中；你雖然閉上眼睛，視線卻不斷地擴展。
4. 保持精神集中的放鬆狀態，然後張開眼睛，開始閱讀。
利用「橘子集中法」閱讀，可以提昇閱讀能力，也不容易分心，是大家值得一試的集中法。