加速學習

 張貼者： Fred Kiss Me 於 上午5:54

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學習地圖－21世紀加速學習革命

作者：柯林．羅斯譯者：戴保羅

出版社：經典傳訊

一、本書摘要：本書以「加速學習法」的原理與應用貫穿全書，

「加速學習法」六大步驟：M.A.S.T.E.R M

(Mind - Getting in the right state of Mind) 進入正確的心智狀態

A (Acquiring the information) 吸收資訊

S (Searching out the meaning) 找出意義

T (Trigging the memory) 啟動記憶

E (Exibiting what you know)展示所知

R (Reflecting on how you have learned) 反省學習過程

M(Mind - Getting in the right state of Mind) 進入正確的心智狀態


．對學習產生動機，了解學習對自身的好處(金錢、工作、生活)


強化自己成功的記憶，回憶成功的時刻，閉上眼睛回想這種感覺 找出提示字 可隨時喚起這種感覺 放輕鬆

身體坐直 雙肩後傾 往上看 深呼吸 ，握拳 再度感覺 張拳 打開眼睛 用二天反覆練習，每當

你握拳時 說出提示字 可隨時進入充滿自信的狀態

．列出成功清單 - 列出你覺得有成就感的事．正面的肯定 - 每天早上、中午、晚上、睡前 不斷地稱讚、

肯定自己 如：我是好經理，我有能力業績一百萬等，不能用“我希望 或 但願我能“ 等，

充分利用時間的方法

1.利用空檔時間：等公車、火車時可帶著單字卡或MP3隨身聽 聽英文新聞、背單字、練習演講或計畫

接下來的行程。

2.替自己設定完成期限

3.與人分享你的目標 A (Acquiring the information) 吸收資訊

．宏觀了解 - 先快翻閱全書，注意全書目錄、標題、副標題與圖表， 藉此建立起整體概念。


．摘要記下你已知的

在學習一門新科目或看一本新書時，先將自己對該領域所知的知識先寫出， 凸顯自己知識的不處，

帶著問題去看書，就可以比較快速找到學習的重點。

．一次一小步 將要學的書分成許多小單元學習，以少量多次(閱讀少量，多次復習)為原則

．問 問 問

在學習過程中，不斷以5W1h，帶著問題到書中找答案

．視聽動總出擊 每個人都是不同的學習者 視覺、聽覺、動覺型學習者，找出適合自己的學習方法

視覺策略：

．製作學習地圖(心智繪圖) 可參考 圖像記憶法 首頁

個人是用 mind mapper 來製作我的學習地圖

．使用重點標示筆

．靜坐沈思 安靜地坐著，回憶剛剛看過、讀過、聽過的東西，閉上眼睛 用你心中的眼睛，很快地再瀏覽一遍，

將之拍成「內心的電影」

*這個方法相當實用，但許多人一閉上眼睛就什麼都看不到了 更何況產生「內心的電影」

這裡有 練習想像力的方法

聽覺策略

．朗讀摘要

1.在書讀完後，將書本的摘要用自己的話念出來， 對於要背誦的材料，如單字、課文或法條，可以自己

把內容 錄到錄音筆中，隨時隨地放給自己聽。

現在已經有出人聲朗讀的字彙書，對於字彙的學習相當有幫助

2.在書讀完後，閉上眼睛，試著把內容印在眼前， 將讀到的東西口述一遍，訓練圖像形成能力。
動覺策略

．邊讀邊做筆記、圖表．參與小組學習

．參與小組學習

．找出意義探索學習內容的八種方法

．語言式的探索

．用自己的話來描述

．腦力激盪、激發聯想

．列出全書摘要

．邏輯、數學式

．把重點列表、排序、分類

．自行製作流程圖

．A (Asaumpion) 假設 E (Evidence) 證據 I (Illustration) 舉例說明 O (Opinion) 意見 U (uniqueness) 獨到見解

．音樂式的探索 ．把要背的資料編進熟悉的廣告歌或編成rap 幫助記憶 ．人際的探索 ．讀書會

．比對筆記、相互討論



．自省的探索

．閱讀的資料對自己有何意義？

．主題的後面的人物，想像自己面對相同情況會如何處理、心理狀態為何

．製作學習日誌

動覺的探索

．透過表演把書中內容演出來

．製作學習地圖

．視覺的探索

．畫圖表、流程圖 T (Trigging the memory) 啟動記憶

．復習週期

讀完每一個單元後的復習週期為 1小時、一天、一週、一個月、六個月 如此才能將短期記憶轉化為長期記憶

．在睡眠中學習



1.夜間學習

2.入睡前，簡要地複習一遍

3.睡眠

4.醒來後，簡要地複習一遍前一天所學的東西

．技巧 ：

選用關鍵字，將其組成有意義的詞彙

．記憶閃視：

書讀完一遍後，製做學習地圖，按記憶重做一份 比對原來的學習地圖，找出自己不熟的地方，

再畫一次，直到完全相同為止 ．閃視卡(類似單字卡，把要背的東西記在上面，方便攜帶) ．將關鍵字編成

故事，越誇大越好 E (Exibiting what you know)展示所知．測驗自己 ．製作閃視卡 ．重建學習地圖

．口述給別人聽

．練習

．角色扮演

．在心中演練

．自我評量

．為自已打分數

．訂定自己的標準

．使用它

．在24小時內使用新學習到的知識 R (Reflecting on how you have learned)

反省學習過程 檢討自己所使用的學習方法有無需要改進的地方

*音樂的妙用 讀書時聆聽巴洛克時期的音樂，可以幫助大腦進入輕鬆的狀態，

對於吸收和記憶有極大的影響。 巴洛克時期的作家有韓德爾、韋瓦第、柯賴里、巴哈、貝多芬、莫札特等

橘子集中法

 在閱讀時，固定注意力的理想位置是後腦勺的上方，「橘子集中法」就是把注意力固定在後腦勺的上方，使身體和頭部能在瞬時之間形成「精神集中的放鬆狀態」。
它的步驟如下：
1. 想像你的手上有一個橘子，嘗試感覺它的顏色、重量、觸感和氣味。想像你拿起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來的那隻手，像玩丟沙包一樣，
   讓它在兩手之間來來去去。
2. 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約十五至二十公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還留在那裡。
3. 慢慢閉上眼睛，感覺到身體和精神狀態的變化。你感覺到身體在放鬆的時候，精神仍然非常集中；你雖然閉上眼睛，視線卻不斷地擴展。
4. 保持精神集中的放鬆狀態，然後張開眼睛，開始閱讀。
利用「橘子集中法」閱讀，可以提昇閱讀能力，也不容易分心，是大家值得一試的集中法。

一套有效讀書方法一SQ3R法

本文將介紹羅賓遜(F.P.Robinson)所設計的一套有效讀書方法一SQ3R法。其步驟可分為五:
1.概覽(Survey)2.發問(Question)3.精讀(Read)4.背誦(Recite)5.複習(Review)。

壹：概 覽
　　所謂概覽是指先將我們要研讀的範圍迅速、概略地瀏覽一遍。概覽時注意書名、作者、出版日期、前文、序言、目錄、附錄、參考書目、索引等以瞭解全書的大要。
然後迅速略讀內容，注意其章節的分法，如每章有簡介或總結，更不可忽略。如此可獲得對該書的粗淺印象。
此外，注意它的圖表與標題，從其大標題、小標題、正體字、粗體字的不同來區分它們的重要等級。再者，注意閱讀第一段及最後一段。
因為第一段通常會說明全篇的主旨，最後一段通常是全篇的摘要或總結。

貳：發 問
　　當你概覽之後，試著自發的提出問題，把篇名、章節標題、及其他關鍵字轉變成基本問題。你可以用「誰」、「什麼」、「何時」、「何處」、或「為何」等疑問詞來自我發問。設文章第一個標題為「權力的本質」，你就自問「什麼是權力的本質」。

參：精 讀
　　在發問之後，你必須透過主動的、批判的閱讀，試著找出它的答案。當你碰到某些細節或段落裏的主要概念，有助於解答你所提出的問題，你可以劃重點、做眉批、或用螢光筆做記號以加強印象。以下是劃重點的原則:

(1)讀完一個段落後再劃重點。假如邊讀邊劃重點，你後來會發現有些 重點其實並不重要。
(2)不要劃太多重點。在書上劃太多重點，反而看不出重點所在。原則 上每頁所劃的重點不能超過該頁資訊的百分之二十。
(3)劃重點有助於你做讀書筆記。
(4)用雙線、曲線或黃色螢光筆把最主要的概念劃出來，每段只劃一個 最主要的概念，並且只在其關鍵點劃線即可。假如主要概念分散在 數段，可用1,2,3，等數字加以標示，以利記憶。
(5)用單線劃重要細節。通常每段不要劃兩個以上的重要細節，而且只 在其關鍵點劃線即可。
(6)對於最重要的概念可在書中空白處用星號「*」加以標示，以利於 複習。
(7)重要的學術名詞的定義可用圓圈註記。
(8)重要的細節如舉例、因果、步驟、特徵等可在書中邊緣處用 「例」、「因」、「果」、「步驟」、「特徵」等字詞加以註記， 以利查考。

肆：背 誦
　　在你讀完每一節後，暫時離開書本，試著向自己背誦教材的重點。用你自己的話或文字，將文中有關的問題的答案背誦出來。背誦時如有困難可以回頭重讀，一直到能背誦出重點為止。背誦時不妨大聲唸出來或寫在筆記上，如此可加深印象，有助於長期記憶。筆記的形式可依問題一一解答，或依綱要、圖表等形式來撰寫。在完成一節之背誦後，你可依此法繼續進行後面的章節。當全部完成後再重讀原文一次，以檢查筆記有無疏漏。

伍：複 習
　　當你依上述步驟完成整篇的學習之後，可以開始作總複習。複習時包括你的課文眉批、重點、筆記、綱要與圖表。複習最好在平時定期進行，不要到考前才臨時抱佛腳。複習的步驟，首先重讀每章標題，試著回憶重點，然後參照筆記，將記憶模糊、未理解的部份，對照原書，再重讀一次。其次，複習每一節，就自己的筆記、書中標題與摘要迅速複習。
也許有人會認為SQ3R法太浪費時間，但如持之以恆的練習，必會產生良好的效果。當然SQ3R法並非一成不變，可以因學習材料與學習目的不同做適當的調整。

康乃爾筆記法

方法是由康乃爾大學發展出來的。運用這個方法做筆記時，你不但不需要重新抄寫一遍你的筆記而且可以更有效率的複習。'

它同時也若以幫助你更專心的聽課，以下是它的步驟：


1.上課時記筆記

使用大張的活頁筆記本，在活頁紙距離左緣大約六公分處畫一垂直線。在線的右邊記下上課的重要內容---重要的事件、想法、定義與有助於你了解主題的細節。(很少學生會記下「太多筆記」，大部分學生總是記下太少筆記)。當上課重點是以細節方式呈現時，多使用段落或句子的形式把它濃縮記下來。

<<不要用正式的筆記格式來做課堂筆記>>

對於那些重複出現的字或片語，可以使用代號簡寫來代替。只使用筆記活頁紙的其中一面。在另一個主題開始前，留下幾行空白讓自已知道這是另外一個主題的開始。

對於一些有助於了解主題的細節，特徵或原因的部份可用垂直或列的方式書寫。

例如：積分的方法有 :

1、基本公式法。

2、變數代換法。

3、部分積分法。


2.整理

在上完課後儘可能儘快的把筆記裡簡寫的字拼完整; 把圖表畫清;在新名詞和重要的句子下劃線強調;用星號或其他的符號把重點處標出來;
並訂正錯字，用上述這些方法把你的筆記整理完整。
直線左邊的欄位(複習欄)是幫助你複習整理用的，讓你把右邊的上課筆記整理過後,在這一欄寫上關鍵字或詞、簡短的標題、重要概念的摘要及加上註解。
這個步驟讓你可以加強剛上過的課程內容印象，並且題供你複習時一個有效率的架構。


3.演練

用手蓋住右邊的筆記，只看到左邊複習欄的簡短內容，問你自已問題並且儘可能的大聲說出你所記得的筆記內容，然後把手拿開，對照一下你的答案是否完整。
心理學家們認為演練是最有效的學習方式，因為演練可以把你所學的內容傳遞到長期記憶區。


4.複習

用自問自答的方式多複習幾次(每次複習的時間不要太長)。短但多次的複習效果遠比長時間的背誦來的有效，每堂課下課之後花十分鐘的時間做簡短的複習
可以把上課所學穩穩的保留在長期記憶區內。